建議輔具：無 To access this post, you must purchase 參加會員 &nda
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360度核心鍛練，從站到側臥到躺，黃金馬甲穿起來。 建議輔具：彈力球 To access this post,
建議輔具：厚毛巾(膝蓋敏感者請備用)、瑜珈磚(一至兩顆選擇性) To access this post, yo
柔和伸展；放鬆好入眠（最後以能量釋放、身體療癒的靜心讓身心進入深層放鬆） 建議輔具：瑜珈繩、瑜珈磚(選擇性)
靈活腿部與足踝（針對久站疲勞/久坐無力的雙腿，讓循環更順暢） 建議輔具：瑜珈磚二顆、厚毛巾(側躺時備用） To
結合溫和、有效的扭轉體式及核心動作，幫助腸道蠕動順暢，讓身體從陰溼轉還陽 建議輔具：瑜珈磚(至少一顆)、瑜珈繩
釋放肩頸壓力及痠痛 建議輔具：瑜珈磚2顆(選擇性）、厚毛巾(骨盆前側敏感者可備用） To access thi
溫和漸進的釋放髖部的壓力（針對髖關節僵硬、壓力堆積，讓走跳出遊更輕盈） 建議輔具：瑜珈磚2顆(選擇性）、椅子、
建議輔具：厚毛巾(膝蓋敏感者、側躺時備用） To access this post, you must pur
建議輔具：無 To access this post, you must purchase 瑜珈 × 皮拉提斯
