輔具建議： 瑜珈磚(至少一顆)、2公斤啞鈴一對 To access this post, you must p
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360度核心鍛練+pilates flow 輔具建議： 彈力球ㄧ顆、0.5公斤沙袋一對(選擇性)、瑜珈磚(選擇
現在每每能踏上墊子就好開心，因爲準備幫身心排毒、除濕；讓細胞活化、身體回春、還陽。這堂課序列啟發來自滿滿的芬多
以Cardio Barre站姿核心，把心肺能量帶起；串連不同的Pilates Flow序列，鍛鍊360度核心肌
無敵除濕、排毒序列，蜜桃臀主軸；核心、美背輔佐。不溼不爽 & 想著重練臀、感受髖活動度的夥伴們，墊上見
Two things could be true at once. 抖到不行，但又愛課後釋放完的平靜。Hang
最後一首歌，獻給當年車禍後勇敢的自己，謝謝練習，讓我更信任身體的自癒力，也送給每一位遠端夥伴：“Everyth
蘿師精選中的最愛，滑盤結合barre+pilates flow，希望你/妳也跟我一樣享受，同時也是非常適合旅行
輔具建議： 彈力帶(中強、中阻力各一)、椅子、厚毛巾(尾椎、骨盆側邊敏感者可備用)。 To access th
輔具建議： 彈力球ㄧ顆(7分飽)、0.5公斤沙袋一對、瑜珈磚(選擇性) 、厚毛巾(膝蓋、骨盆側邊敏感者可備用)
