roci身心平衡空間

課程介紹

由「整體能量引導/holistic approach」的方式帶領身體的律動，期許大家在輕鬆喜悅的氛圍下，訓練專注、覺察的能力，課後感受到神清氣爽、能量飽滿。

覺知瑜珈(60分鐘)

以溫和瑜珈序列為基礎， 結合身體活動度的練習，並引導如何與潛意識做合諧的交流。 這堂課不只以運動流汗為目的，更是一個讓我們經驗動態冥想狀態與內在連結的探索旅程。

瑜珈堤斯(60分鐘)

全身性的雕塑，課程內容融合「瑜珈」、「皮拉提斯」、「Barre」，目標增加細長肌肉、 增強核心的穩定。搭配間歇律動，用相對較快的節奏、配合特選音樂，享受汗水淋漓的暢快及充滿能量的練習。

瑜珈堤斯

蘿師精選

覺知瑜珈

Foundation 20

在這系列的序列，都是最頻繁出現在「roci身心平衡空間」動態課程的動作或容易忽略的重要細節；把速度稍微放慢、結合順位熟練後，到時帶入課程當中加入變化，讓人更能感到游刃有餘、駕輕就熟。

Express 20

用最簡短的時間，有效率的讓身體能量啟動，喜歡挑戰跟流汗的朋友，千萬別錯過

Power 30

用精簡的輔具，增加肌力、改善活動度及協調性，忙碌生活或旅行中不可或缺的全身性Feel Good練習

Gentle 30

適合新加入的練習者、想溫和的讓能量流動、想用陰性的練習穩定神經系統；平衡陽性的鍛練

實體分享課

呼吸法練習+Gentle 30(30分鐘溫和流動序列)+Mindful Yin Stretch

live 課程