
瑜珈 × 皮拉提斯× Barre10堂功能性需求課程
定價 $5200
課程堂數
10 堂
適合程度
初學者友善,無需運動經驗
主要目標
改善體態、釋放下背與髖部緊繃、舒緩肩頸痠痛、調整腸胃與睡眠
重點領域
Barre、皮拉提斯、瑜珈

Day 1 呼吸與體態

Day 2 「黃金馬甲」核心雕塑22分鐘

Day 3 輕鬆下背

Day 4薄背與手臂緊實(15分鐘全站立)

Day 5蜜桃臀養成 22分鐘

Day 6深層髖開展

Day 7肩頸自由

Day 8便秘、脹氣救星

Day 9 久站無腫腿

Day 10 睡前舒展
課程介紹
這10堂課程(20-45分鐘)內容包含:體態調整、改善駝背;釋放下背、髖部的緊繃以及肩頸痠痛;舒緩脹氣或便秘的不適以及介紹不同呼吸方法的差異及療癒冥想。把同學們常做的錯誤動作及疑問,以最白話、簡潔的話語,解釋重要順位及細節。此課程不需要相關的運動經驗,初學者友善,讓你練習完身體更放鬆、能量更輕盈,平衡自律神經系統,無期限反覆練健康。
1、 七天鑑賞期:
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