各種髖關節活動度的動態序列練完身心暖暖、髖好舒展 ：） 輔具建議： 1、2公斤啞鈴各一對、0.5公斤沙袋一對(
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輔具建議： 瑜珈磚(至少一顆)、2公斤啞鈴一對 To access this post, you must p
別期待任何的發生；保持覺察、敞開的心每日起床/睡前/靜心時，誠心跟心以及其他身體不舒服/受傷的部位道歉；自己的
360度核心鍛練+pilates flow 輔具建議： 彈力球ㄧ顆、0.5公斤沙袋一對(選擇性)、瑜珈磚(選擇
You will do lots more when something is fun, fire and e
今天覺知瑜珈著重脊椎活動度的小清新流動，用接地氣和小火加溫的地火元素序列，來平衡這幾天偏多的水、風能量，希望夥
輔具建議： 彈力球ㄧ顆(約7分飽)、1公斤啞鈴一對、瑜珈磚(選擇性) 、厚毛巾(膝蓋、尾椎敏感者可備用) To
秋季班開學，這堂我已加到「我的最愛」，非三刷不可，夥伴們中秋佳節愉快，墊上釋放見。 輔具建議： 2公斤啞鈴一對
現在每每能踏上墊子就好開心，因爲準備幫身心排毒、除濕；讓細胞活化、身體回春、還陽。這堂課序列啟發來自滿滿的芬多
想比平常的瑜珈提斯溫和一點；想多一點瑜珈但又不想純覺知瑜珈，就是這堂45分鐘陽流動+15分鐘陰瑜珈，還有3分鐘
