希望妳也享受秋天的和諧能量序列，練完身心舒暢，動作變化比較多時，練習專注，動作重複時，專注於當下感受，別忘了請
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輔具建議： 1公斤、2公斤啞鈴各一對、彈力帶(重組力)、瑜伽磚至少一顆 To access this post
輔具建議： 1對1公斤小啞鈴、彈力球、彈力帶(兩種組力)、瑜伽磚2顆(選擇性)、厚毛巾(膝蓋敏感的同學請準備)
輔具建議： 1對1公斤小啞鈴、滑盤ㄧ對、椅子、瑜伽磚2顆(選擇性) To access this post,
小提醒：彈力球如果已經沒有什麼彈力(氣)了，請先充氣大約8-9分飽，不用充到爆滿喔。 To access th
輔具建議：1公斤、2公斤啞鈴各一對、彈力帶(兩種阻力)、牆/門/整面櫃、瑜伽磚2顆(選擇性)、厚毛巾(膝蓋/骨
自己當自己的除濕機，身心、情緒透過汗水釋放排毒，享受這一小時與自己的相處，希望練完也是神清氣爽。 To acc
輔具建議： 1公斤、2公斤啞鈴各一對、彈力帶(2種阻力)、瑜伽磚(選擇性)、厚毛巾(尾椎/膝蓋/骨盆側邊敏感的
曼陀羅象徵著圓、宇宙大自然間生生不息、循環的能量，練習過程會往墊子不同方向轉動，加強專注力的鍛練，可以考慮拿著
擁抱自己今天當下的狀態，謝謝自己站上墊子上練習。 輔具建議： 1對1公斤啞鈴、彈力帶(2種阻力)、1顆瑜伽磚(
