Push-Up(伏地挺身)、各種弓箭步變化式(Lunge）、硬舉(Deadlift)、Dumbbell Swi…
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輔具建議： 瑜珈繩(選擇性)、瑜珈磚(選擇性）、厚毛巾(膝蓋/手肘敏感者可備用。 To access this…
輔具建議： 滑盤ㄧ對、彈力球、0.5公斤沙袋ㄧ對(選擇性）、瑜珈磚(選擇性)、厚毛巾(膝蓋敏感者可備用)。 T…
這堂以精典的barre結合Pilates Flow序列爲主的課程，喜歡熱汗淋漓及感受360度核心鍛練的同學，絕…
輔具建議： 2公斤啞鈴ㄧ對、彈力帶中阻力、椅子、瑜珈磚(選擇性)、厚毛巾(膝蓋敏感者可備用。 To acces…
感謝近日暖陽加持，成為我備課靈感。找到心中充電的活力來源，讓這能量陪伴自己在墊子上的練習及生活中需要它的時候。…
跟蘿師一樣特愛核心跟臀肌緞練的同學們，可以好好珍藏這堂。2023第一堂課，祝福大家今年風生水起、健康豐盛。 建…
旅行尾聲時，一邊吹著徐徐的海風、曬著暖暖的太陽邊連結出冬至靜心序列，這序列很適合不論是從放假/聚會模式回歸或有…
建議輔具: 一公斤、兩公斤啞鈴各一對、瑜珈磚(至少一顆) To access this post, you m…
蘿師ㄧ年中最愛的節日，感恩每位來到Roci身心平衡空間的同學，祝福大家找到最適合自己維持健康的方式，看見自己內…
