兔年第一堂課，一起Fitter & Stronger，冬天剩下最後3分之一，健康的習慣，不分季節，站上…
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感謝近日暖陽加持，成為我備課靈感。找到心中充電的活力來源，讓這能量陪伴自己在墊子上的練習及生活中需要它的時候。…
跟蘿師一樣特愛核心跟臀肌緞練的同學們，可以好好珍藏這堂。2023第一堂課，祝福大家今年風生水起、健康豐盛。 建…
花一點時間，靜靜回想一下在2022年有沒有哪個對象、事件讓您充滿感恩，把這個感恩的高頻能量注入今天課程當中；每…
建議輔具: 一公斤、兩公斤啞鈴各一對、瑜珈磚(至少一顆) To access this post, you m…
蘿師ㄧ年中最愛的節日，感恩每位來到Roci身心平衡空間的同學，祝福大家找到最適合自己維持健康的方式，看見自己內…
用90年代的音樂陪伴我們身心的律動1公斤、2公斤啞鈴各一對、彈力帶(2種組力) To access this …
建議輔具: 1公斤啞鈴一對、牆/櫃子/不移動的沙發、瑜珈磚2顆(選擇性)、厚毛巾(尾椎骨敏感者請準備) To …
不論現在您所在是否陽光普照，讓我們的練習如同內在的陽光般陪伴者您 建議輔具: 2公斤啞鈴一對、滑盤一對、牆或椅…
無論生活中發生什麼事都不要忘記把意識回到自己的內在，千萬不要小看自己個人，我們的社會就是一個集體意識的反射，讓…
