小提醒：彈力球如果已經沒有什麼彈力(氣)了，請先充氣大約8-9分飽，不用充到爆滿喔。 To access th…
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輔具建議：1公斤、2公斤啞鈴各一對、彈力帶(兩種阻力)、牆/門/整面櫃、瑜伽磚2顆(選擇性)、厚毛巾(膝蓋/骨…
自己當自己的除濕機，身心、情緒透過汗水釋放排毒，享受這一小時與自己的相處，希望練完也是神清氣爽。 To acc…
輔具建議：1公斤、2公斤啞鈴各一對、彈力帶(2種阻力)、瑜伽磚(選擇性)、厚毛巾(尾椎/膝蓋/骨盆側邊敏感的同…
擁抱自己今天當下的狀態，謝謝自己站上墊子上練習。輔具建議：1對1公斤啞鈴、彈力帶(2種阻力)、1顆瑜伽磚(選擇…
世界上除了你自己以外，沒有任何人能在你身上加諸任何限制。我可以決定要讓什麼樣的思想進入到我的潛意識。 To a…
輔具建議：1對1公斤小啞鈴、1對2公斤啞鈴(選擇性)、瑜伽磚(選擇性)、彈力帶(2種阻力)、1對滑盤(蛋糕盤或…
謝謝同學們的回饋及許願，蘿師已重調整火侯，剛剛好的滿足感🤟🏽，希望您練習完通體舒暢。 To access th…
蘿師自己十分鐘已進入游泳池模式，身體影像反光請見諒，希望您練習完如同午後大雨後，感受到一股清新的能量。 To …
輔具建議：1公斤、2公斤啞鈴各一對、瑜伽磚(至少1顆)、彈力球、彈力帶(2種阻力)、厚毛巾(膝蓋敏感的同學請準…
